適度な運動を心がける

便秘に至る要因は人それぞれ違います。ですが多くの場合、食事、睡眠、悩み、ストレスなどなど、生活習慣の悪化や、人間関係における精神的な疲労が関係していると思うんですよね。実際私がそうでしたし、一時期にはかなり重度の便秘に悩まされていたものです。

で、自分なりに色んな手法(食生活の改善、サプリ摂取など)を用いて、便秘対策に乗り出すわけですが、その中で一番効果があったのが、適度な運動です。酵素サプリ ランキング

なんかねえ、今になってみると、私の便秘の場合、運動不足がそのもっとも大きな要因だったような気がするんですよね。と言いますのも、ある頃からウォーキングと、軽い筋トレ(特に腹筋)を行うようになったところ、以前と比べるとかなりスムーズに出せるようになったからです。おそらく、あまりの運動不足から筋肉が衰え、排泄の際の力を上手く使えていなかったのではないでしょうか。

また、胃や腸の位置も、運動不足によって(筋肉が衰えたことによって)変な位置に来ていたと思うんですよね。「胃下垂」とか「腸のねじれ」とか、そんな症状に近いと思われ、こういった症状が私の便秘を誘発していたような気がします。それが、前述のとおりウォーキングと軽い筋トレを行うようになったことで、便秘が改善したわけですから、あながち的を外した考え方ではないはずです。

冒頭で述べた通り、便秘に至る要因は人それぞれ違いますが、私のように運動不足に陥っている人は、適度な運動を心がけることで、改善がみられるかもしれません。(適度な運動は)便秘解消以外にもトータル的な健康法として大きな効果がありますし、やってみる価値は十分にあるかと。