簡単でお得!これを食べれば、便秘なんて楽勝!!

便通や腸内環境に直結するものとして、まず何よりも大事なものをやはり”食事”だと思います。仕事が忙しかったり、一人暮らしだったりでコンビニ弁当やインスタント食品、揚げ物などのお惣菜等で簡単に済ませてしまったりが多くなり、日々の食生活に気を配ることを忘れがちになります。

ただ、そこを見直し、改善を図ることで、辛い便秘を解消できる可能性があるとすれば、やはり健康のためにも毎日の食事からまず改善を図りましょう。

では、便秘に良いとされている食べ物として、食物繊維・乳酸菌が多く含まれているものがベターということは良く聞くと思いますが、できれば安く、簡単に毎日の食生活に取り入れやすいものは、果たしてどのようなものがあるでしょうか?

まず、お勧めなのが、納豆。

納豆は、3パック100円もしないですし、心がけ次第で毎日簡単に摂る事ができる食べ物だと思います。納豆には、食物繊維が多く含まれているのはもちろんですが、納豆菌が腸内環境を整える働きもし、便秘解消に大変効果が高いと言われています。

次に、お勧めなのがバナナ+ヨーグルト。

やはり簡単でお安く作れますし、食後のデザート的に毎日に取り入れやすい食べ物のように思います。バナナの食物繊維と、ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境の改善を助け、便秘の解消に大変活躍すると言われています。

やはり少しづつでも、日々の食生活を見直し、できることかやっていくことがまず大事なのだと思います。

今回の紹介したものであれば、無理に大きく食生活を変えること無く日々に取り入れることが可能ですし、経済的にもお安くできる解消法なので、ぜひ上記2つの食べ物を摂る習慣を作ることからはじめてみませんか?